科學防疫 老年人應該避開五大誤區

面對疫情，老年人既不能不在乎，也不要過度恐慌，要科學防控，做自己健康的第一責任人。

誤區一：建議老年人佩戴N95口罩，密閉效果好。

正確方式：在新冠肺炎流行期間，建議選擇合適的口罩類型。

老年人正常外出時選擇一次性醫用口罩即可，回家之後將口罩置於乾淨、通風的地方，可以重複使用。如果出現髒汙、變形、損壞、有異味時，需要及時更換。

不建議老年人使用N95或KN95等防護口罩，因為其密閉性太強，呼吸阻力較大，長期佩戴後可能出現缺氧而導致的胸悶、氣短、憋喘等呼吸困難症狀。患有心血管疾病、呼吸系統疾病的老年人更要謹慎。

不推薦使用棉布口罩、海綿口罩。

誤區二：室內要經常噴灑高濃度消毒液，熏醋也能達到消毒效果。

正確方式：老年人呼吸道比較脆弱、敏感，應選擇刺激性小的消毒產品。優先使用濃度75%的酒精棉片擦拭，也可用稀釋後的84消毒液等清潔傢俱、地面。

酒精易燃，若空氣中的酒精濃度達到3%就容易引起火災，所以最好用擦拭消毒的方式，而不是噴灑；酒精消毒前後應遠離高溫物體和明火。

此外，熏醋不僅達不到消毒效果，還可能引發呼吸道不適，不建議老年人嘗試。

誤區三：吃抗病毒藥物能預防新冠肺炎。

正確方式：目前針對新冠肺炎沒有確認有效的抗病毒藥物，切勿擅自預防性服藥。

誤區四：空氣中飄有病毒，能不開窗就不要開窗了。

正確方式：定時開窗通風，提高室內空氣品質，能減少可能存在的病毒量。居室要勤開窗，經常通風。戶外空氣品質較差時，通風換氣頻次和時間應適當減少。

另外，目前天氣還比較寒冷，室內外溫差大，容易引起感冒，老年人要注意保暖。

誤區五：每天要多次測量體溫。

正確方式：每天早晚各測量1次體溫，正常體溫不超過37.3℃。

接觸式體溫計最好個人專用。

溫馨提示：面對疫情，老年人要做到以下幾個方面：

① 要儘量不出門，不去人群聚集的地方，減少接觸病毒的機會，從傳染途徑上切斷一切可能，必須外出時做好防護。

② 給自己制定一個新的健康時間表，規律作息，保持良好的個人衛生習慣。

③ 要通過官方媒體瞭解權威資訊，不輕信、不傳播非官方管道的資訊，避免不必要的恐慌和無所適從。

④ 要保持良好的情緒，與家人多聊天交流，與親屬、朋友通過手機、互聯網等溝通交流，互相關愛、支持。

⑤ 如果感到恐懼、焦慮，可通過向家人訴說、放鬆訓練等進行排解；如果負面情緒得不到改善，可以通過互聯網或撥打心理援助熱線尋求專業幫助。