抓住“養藏”最後十幾天 為“春生”做好準備

大寒已過，作為二十四節氣中與立春（2月4日）相交接的重要節氣，此時養生需注重“藏”也要注重“調”。

“大寒是冬季最後一個季節，正處於冬春交替時節，在起居方面，要順應冬季閉藏的特性。

俗語說得好，大寒大寒，防風御寒；

大寒時節，要隨氣溫變化增減衣物，而我們的手和腳處於四肢末梢，最容易受凍，尤其要注意保暖。”

杭州市腫瘤醫院中西醫結合腫瘤科二病區養生專家、副主任醫師王文龍表示，大寒是心腦血管疾病的高發時節，除了閉藏保暖這一要點，中老年人日常還要蓄精藏神、顧護脾腎、注重飲食調養。

王文龍介紹，大寒時天地仍處於生機潛伏、萬物蟄藏的時期，陰精仍需繼續陪護，陽氣不可過早擾動。因此，養生要做到早睡晚起、勞逸結合、養精蓄銳，從而增強身體的免疫力。

同時，大寒飲食應遵守保陰潛陽的原則，盡量不要吃生冷的食物，防止損傷脾腎陽氣。

中醫認為黑豆入腎，有很好的補腎作用，如配上紅棗，亦有養血溫陽功效，二者合用的清宮古方——“黑豆紅棗粥”是眼下溫補脾腎的佳選。

“值得注意的是，飲食上需注意均衡，可多吃一些具有健脾消滯功效的食物，如懷山藥、山楂、小米粥；

另外，一些紅色果蔬和辛溫的食物，如胡蘿蔔、紅蘋果、羊肉、桂圓、洋蔥、花椒、紫蘇葉、紅茶等，也能祛風散寒，防禦寒邪侵襲機體。”

王文龍稱，此時進補應以循序漸進的方式來適應初春舒暢、生髮的季節特點，適當增添一些具有升散性質和滋陰潤燥的清淡食物，以此來適應春天的特性。

俗話說“寒從腳起，冷從腿來”“冬天懶一懶，多喝藥一碗”。人的腿腳冷，則全身皆冷。

大寒時節，經常在夜間看書寫作、久坐或熬夜的人，臨睡前都應該用熱水泡泡腳。冬季易使人身心處於低落狀態，而改變情緒的最佳方法就是運動。

“最好等到太陽升起以後再進行戶外鍛煉，由於室內外溫差較大，人的韌帶、關節柔韌性不太靈活，為避免造成運動損傷，老年人運動前務必做好熱身運動，可選擇慢跑、打太極拳、練八段錦等。”王文龍說。

王文龍強調，想要真正做到“正氣存內，邪不可干”，還需格外注意修身養性、保持心情舒暢，日常中既要做到不過分拘束，也不要過分放縱。