Home / 養生 / 為什麼老人容易出現“營養不良”? 60歲以後,3種營養要記得補充

為什麼老人容易出現“營養不良”? 60歲以後,3種營養要記得補充

衰老是每個人都會經歷的生理過程,誰都無法阻止衰老的到來,只能憑藉著自己的努力延緩衰老的進程,人在到達一定年紀後,身體各個器官各組織也會逐漸進入退化狀態,體力精力大不如從前,行動緩慢,患各種慢性疾病的風險也會大大提高。

自改革開放以來,生活質量相較之前有了飛速進步,人們再也不用過吃不飽穿不暖的生活,家家戶戶都已步入小康生活,隨著醫療技術的不斷發展,越來越多的疑難雜症都能得到有效根治,由此一來也大大提高了國民生活質量和生活水平。

廣告:
  • 香港隱形眼鏡網: 批發零售各種日韓彩色隱形眼鏡 www.LENS.hk
  • 風揚環保袋: 專業生產各種環保袋,尼龍袋,帆布袋 bag-factory.com.hk
  • 深井物業租售: 專營深井二手樓盤租售, 全港一手樓盤入票, 優惠 (你懂的) removals168.com/

有人覺得,60歲以後的人屬於老年人,需要提前養護身體健康,為日後的好生活做好基礎,很多老年人,明明吃得很多,身體卻總是呈現營養不良的狀態,為何老年人容易營養不良,難道是飲食結構不對嗎?

01

為什麼老人容易出現“營養不良”?

1、腸胃消化能力差

腸胃是身體中非常重要的器官,主要功能是消化吸收食物,人的身體其實是一個非常複雜的器官,不同的器官承擔著不同的角色。

人體每天攝入的食物,最終都會流入腸胃消化和吸收,隨著年齡的增長,腸蠕動功能逐漸降低,消化系統也會因為衰老的原因出現功能減退的問題,大量攝入的食物無法及時被分解代謝,無法轉變成能量供給營養需求,就會出現營養不良、食慾下降、頭暈、頭痛、心肌缺血缺氧、腦供血不足等並發症。

2、疾病影響

隨著國民飲食觀念的改變,越來越多的慢性疾病層出不窮,不良的飲食習慣和生活作息是導致慢性疾病高發的主要誘因,人在到達一定的年紀後,嗅覺、聽覺、味覺靈敏度會逐漸降低,身體各器官各組織的功能也會逐漸下降,誘發一系列不良病症。

不良的疾病是影響老年人對營養吸收的主要誘因,一旦發現身體出現不良反應,要及時就醫檢查,以免病情嚴重。

3、口腔清潔不到位

牙齒作為身體中最堅硬的骨骼,隨著年齡的增長,老年人的牙齒功能也會逐漸減弱,出現掉牙的表現,咀嚼功能變差,影響食慾,很多老年人覺得,既然自己沒有牙,或許就不用刷牙,從而極大增加了自身患口腔疾病的機率,口腔不衛生不清潔也會誘發營養不良。

長期佩戴假牙的老年人,每次飯後一定要及時將假牙摘下,使用專業的清洗液清洗或將假牙放入鹽水中起到殺菌消毒的效果。

4、情緒低落

很多獨處的老年人,由於沒有家人的陪伴,很少與人溝通交流,情緒會處於極度低落的狀態,心情不佳也會影響老年人的進食進程,導致身體營養不良。

5、缺乏運動

對於多數老年人來說,由於腿腳不利索的原因,很多老年人為了不給子女添麻煩,會長期端坐在同一個地方不運動,長期久坐不運動會影響腸胃消化和吸收的功能,也會加重內臟器官的壓力,使食物難以消耗,誘發老年人營養不良症。

60歲以後的老年人,3種營養要記得補充

(1)蛋白質

蛋白質對老年人來說同樣非常重要,蛋白質參與機體生長、代謝和吸收,不僅為身體提供豐富的能量和營養物質,同時滿足了人體對各組織各細胞的需求,當身體缺乏蛋白質後,會影響身體健康也會降低生殖器官的正常功能。

60歲以後的老年人一定要有規律,有針對性地補充蛋白質,提高基礎代謝率,增強內臟器官排毒解毒的功能,加速體內毒物垃圾的排出,減輕肝臟的負擔,修復受損的肝壁細胞。

(2)鈣元素

鈣元素是身體中廣泛存在的一種微量元素,鈣元素與鐵元素的重要性相同,當身體缺乏鐵元素後,會誘發缺鐵性貧血,缺乏鈣元素則會降低骨關節的活動度,出現骨質疏鬆和骨關節疾病。

老年人想要身體健康,日後能夠靈活地散步走路,60歲開始一定要及時補充鈣元素,除了吃鈣片能夠補充鈣元素之外,平時也可多吃一些含鈣元素多的食物,如:奶製品、豆製品、瘦肉、魚蝦、海鮮、堅果、穀類,這些食物中都含有豐富的鈣元素,滿足人體對鈣質的吸收,幫助老年人強健骨骼,降低骨關節疾病的發生率。

(3)維生素

維生素是維持身體健康,調節生理功能和促進身體生長發育的重要有機化合物,維生素的種類多種多樣,包括:維生素A、維生素B族、維生素C、維生素D、維生素E等,當身體缺乏維生素後,容易患多種慢性疾病的發生。

【缺乏維生素,身體容易患哪些疾病? 】

缺乏維生素A:夜盲症、乾眼症、眼乾、眼澀、免疫力下降。

缺乏維生素B:乏力、困倦、下肢浮腫、神經炎、腳氣病、口腔潰瘍、角膜炎、巨幼紅細胞性貧血

缺乏維生素C:抵抗力下降、壞血病

缺乏維生素D:兒童佝僂病、成年人骨質疏鬆症

缺乏維生素E:不孕不育、流產、肌肉萎縮

及時補充維生素可以提高老年人身體免疫,抵抗外來細菌病毒的入侵,維持老年人身體健康,很多食物中都含有較多的維生素,如新鮮的水果蔬菜,平時多吃一點,對健康有幫助。

老年人的健康是子女最大的幸福,願天下所有的老年人都能老有所依,老有所養,健康平安。

訂做 環保袋 - 帆布袋 - 不織布環保袋 - 紙袋 - 尼龍袋 - 冰袋

Check Also

經常喝黃芪水,人為什麼會變瘦?提醒:黃芪水的副作用,要注意

黃芪屬於一種非常常見的中藥材, ...