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人過40,越“懶”越長壽!下面三種“懶”,你做到幾個?

到了40歲之後,我們發現身體的各項器官,會逐漸衰退,抵抗能力也會慢慢的下降。

如果不太注意的話,身體就會逐漸衰退,各種疾病就會找上門來,所以更應該好好的注意保養。

平時堅持做好“3個懶”,越來越長壽

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人過40,越“懶”或會越長壽,如果長期堅持這三個懶的話,健康長壽不是夢。

1、懶得多吃

家裡的老人經常說一定要多吃飯,這樣的話身體才能長得又高又壯,很多人都覺得平時吃得越多,營養補充得越充分,身體就會越健康。

但是人到四十之後適當的懶惰一點,對身體健康更加有利。吃飯的時候最好是少吃一點吃個七八分飽即可,這樣的話對身體健康更有好處。

吃飯的時候最好是能夠保證清淡飲食,這樣的話更有助於消耗身體當中的能量,從而減少疾病的出現,畢竟適當的飢餓,身體的體質才會更好。

2、懶得接觸電子產品

社會發展越來越快,各種各樣的高科技電子產品也出現在大家的視線範圍之內,雖然電子產品的出現給生活帶來了便利,但是也讓人對電子產品產生了依賴。

電子產品具有一定的輻射,如果長期接觸輻射的電子產品就會導致細胞產生病變。

而且有很多人平時手機不離手,連上廁所都要抱著手機大玩特玩,但是如果上廁所的時候玩手機,很有可能會導致便秘或者是痔瘡。

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平時最好盡量減少接觸電子產品的時間,加強鍛煉,提高身體素質。

3、懶得生氣

氣大傷身,如果經常生氣的話,患病的機率也會提高,因為生氣的話血液循環會加快。

但是到了40歲之後,血管就會變得比較脆弱,如果經常生氣的話,使血管會受到影響,很有可能會導致血栓。

對於本身患有高血壓和高血糖的人而言是非常危險的,所以一定要保持一個平和的心態。

保持一個積極樂觀的態度,身體也會比較好,畢竟笑一笑十年少,心情平和的話,身體的各項準則也比較正常。

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日常搭配7個簡單動作,預防疾病

1

拍手

大家都知道,我們會用拍手錶示歡迎、喜悅,拍手是一種至剛至陽的養生方法,其主要功能就是補氣。

手穴共有39個,拍手可以震動陽氣,推動全身氣的運行。

長期堅持拍手,可促進氣血通暢,增加機體熱度,預防多種慢性病,延緩衰老,對於預防老年癡呆也很有效。

2

踮腳

踮腳尖的確是個不錯的有氧運動,它有益人的心臟、心血管健康,還能鍛煉小腿肌肉和腳踝,防止靜脈曲張,增強踝關節的穩定性。

最重要的是,它可以避免損傷膝蓋,這對很多膝關節不是很好的老年人來說,是個不錯的鍛煉方法。

八段錦中第八式,背後七顛百病消,就是運用了踮腳的方式來達到祛病延年的效果。

3

叩齒

叩齒可以使牙齒堅固,《修齒要旨》中說:“每晨醒時,叩齒三十六遍,可使人長壽。”

腎主骨,“齒為骨之餘”,經常叩齒還有補腎的作用,叩齒還可活動面肌,加強面部血液循環,改善面膚的營養,起到保養皮膚,延緩衰老的作用。

4

握拳

握拳時,中指接觸處是勞宮穴,按壓此穴可以起到清心火、安心神的作用。

有研究認為,手的握力越大越長壽,生命力越強,經常握拳,可以起到強肝、養肝的作用,握拳可以有效促進機體的運作,預防血液滯留帶來肌肉或是器官的壞死。

經常握拳可以有效保護血管健康,增強血管壁的彈性,延緩衰老。

5

勾腳

勾腳與踮腳的動作類似,腳背上不僅縱向由腳外側到腳內側順序排列著膽、胃、肝、脾四條經絡均至足趾端。

勾腳可以運動肝、膽、脾、胃等多條經絡,起到疏泄肝膽、調養脾胃的作用。

勾拉動作我們平時坐著、躺著都能做,簡簡單單就能疏通絡,是長壽不可少的一個方法。

6

搓耳朵

很多長壽的老人都喜歡搓耳,中醫認為,耳朵是全身經絡匯集之處,人體各個部位都與耳郭通過經絡形成密切的聯繫。

按摩耳郭就能打通全身經絡,活躍機體臟腑,特別是腎臟。

7

伸懶腰

伸懶腰能增加對心、肺的擠壓,增加全身的供氧,還有利於全身肌肉的收縮和呼吸的加深。大腦血流充足了,人自然感到清醒、舒適。

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