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木村拓哉2女合體健身 4核心運動打造逆天身材

亞洲不老男神木村拓哉的兩個漂亮女兒木村心美、木村光希接連以模特兒身分出道,是時尚品牌寵兒,堪稱日本的最強星二代,自她們出道後木村一家舉手投足都是焦點。日前,木村心美歡度19歲生日,為了慶祝心美生日,木村拓哉、木村光希都在社群網站上發文祝福,兩姐妹甚至一起開直播,一家人的好感情顯而易見。

昨(4)日木村心美又在IG上分享爸爸木村拓哉替自己與光希拍攝的健身影片,真實的日常模樣引起熱議。

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木村心美和木村光希的形象完全不同,姐姐心美溫婉典雅,妹妹光希活潑俏麗,影片中,看得出來光希平時就有在運動,這次與心美一起健身,還擔任她的健身小教練,但光希的魔鬼運動,可是讓心美吃盡苦頭,哀嚎聲連連,甚至在事後說:「這就是平常有鍛鍊和沒鍛鍊的人的差別。」

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以下為木村姐妹的運動菜單:

1. 棒式

棒式核心運動中不可或缺的一環,動作雖然簡單,但是可以增強核心的力量,特別是腹部、臀部的肌肉,而光希的棒式變化組,包括直手棒式加上腰部扭轉,則更能緊實腰部線條。

2. 捲腹訓練

捲腹其實和仰臥起坐十分相似,都是訓練腹肌的好伙伴,只是捲腹較仰臥起坐少了抬起整個背部的部分,這樣不僅可以避免運動時傷害到脊椎,還能更加集中訓練腹肌。

3. 仰臥訓練

這個運用類似單槓的健身工具的仰臥起坐進階版動做,除了保有仰臥起坐訓練腹肌的功效外,還能加強手臂、背部線條的訓練,讓上半身變得更加緊實。

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4. 跪姿抬腿

跪姿抬腿是對抗下垂、外擴大屁股的最佳動做,臀部和大腿是女生最容易囤積脂肪的部位,透過這個動作就能改善臀部線條,打造完美俏臀。

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